4 Transtornos Alimentares Comuns

Você sofre de Transtornos Alimentares ou conhece alguém que esteja passando por isso? Transtornos alimentares podem levar tanto ao emagrecimento extremo como à obesidade. Veja agora alguns dos transtornos alimentares mais comuns.

1 - Anorexia 
São sintomas da anorexia a perda excessiva de peso e Índice de Massa Corporal (IMC) menor que 17,5. A anorexia afeta especialmente mulheres e adolescentes. Esse transtorno se caracteriza pela obsessão em manter o peso abaixo do ideal para sua altura. Alguns sintomas se manifestam através do medo excessivo de engordar, além de uma visão distorcida de sua imagem corporal.
Pessoas com anorexia realizam regimes severos, eliminando do cardápio alimentos nutritivos. A preocupação em emagrecer aumenta com a perda gradual de peso. Algumas pessoas, mesmo muito magras, acreditam estar com sobrepeso. Dessa forma, quando se olham no espelho se enxergam gordas.

2 - Bulimia 
A bulimia é um quadro de transtorno alimentar marcado por uma alimentação exagerada, que leva a compensações após as refeições, como vômitos. Pessoas que sofrem com esse problema comem muito em um curto espaço de tempo e logo se sentem culpadas, muitas vezes vomitando para se sentirem melhor. Algumas fazem uso de laxantes para eliminar de maneira rápida os alimentos consumidos.
Em outros casos ocorre uma obsessão por fazer exercícios físicos para evitar o ganho de peso. Quando a pessoa provoca o vômito pelo menos duas vezes por semana é sintoma da bulimia. Geralmente quem apresenta esse comportamento esconde seus hábitos alimentares inadequados dos seus familiares e amigos.

3 - Transtorno do Comer Compulsivo 
Mais comum entre pessoas ansiosas e em obesos. Quem sofre com esse transtorno come compulsivamente, em maior quantidade e mais rápido do que o normal. São episódios de comilança, mas diferentemente da bulimia, a pessoa não tenta expulsar os alimentos ingeridos. O Transtorno do Comer Compulsivo faz com que a pessoa perca o controle enquanto está comendo e parando de comer apenas quando se sente mal. Para alguns autores esse transtorno seria uma variação do TOC e para outros poderia ser classificado como uma Bulimia sem as compensações, como vômitos e laxantes.
Quem tem episódios de comilança pelo menos duas vezes por semana pode estar sofrendo dessa doença. Outros sintomas são: sentimento de culpa pelo excesso de alimentação; comer de mais, mesmo sem fome; passar mal de tanto comer; comer sozinho pelo constrangimento do excesso de alimentos.

4 – Síndrome Alimentar Noturna - SAN
A pessoa desperta no meio da noite para se alimentar. A SAN pode ser considerada como dois tipos diferentes de doença. Ela se enquadra no sonambulismo quando a pessoa não se lembra do evento de assaltar a geladeira e deve ser considerada como um transtorno alimentar quando esse ataque é consciente.
A SAN faz com que a pessoa não tenha uma boa qualidade de sono e acabe tendo quadros de estresse e irritabilidade no decorrer do dia. Além disso esse transtorno alimentar tem relação direta com a obesidade. Porque as pessoas que sofrem da síndrome tendem a escolher alimentos ricos em açúcar e gordura para comer a noite.

Se você está passando por algum desses problemas deixe seu comentário e para melhorar sua qualidade de vida não deixe de procurar ajuda.

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Leandro Hassum já Emagreceu 46kg com a Cirurgia Bariátrica

Assim como eu,  Faustão e André Marques, Leandro Hassum também fez a cirurgia bariátrica.

Quem antes conhecia o Leandro Hassum como um gordinho simpático e engraçado, agora verá o humorista mais magro. Há dez meses ele passou por uma cirurgia bariátrica para realizar o desejo de perder toda a gordura corporal que lhe incomodava.  Ele garante que agora come alimentos saudáveis em pouca quantidade. O ator destaca que hoje sua vida com menos 46kg quilos é muito melhor do que era antes.

As tentativas de emagrecer

Leandro Hassum tentou durante muito tempo emagrecer fazendo dietas, mas quando perdia muitos quilos voltava a engordar por falta de dedicação ao regime. A ansiedade em querer ver resultados rápidos atrapalhava o processo de emagrecimento. Com o passar dos anos, a idade foi chegando e ele parou para pensar na sua qualidade de vida. Ele percebeu o quanto precisava mudar seus hábitos alimentares para conseguir perder peso.

A mudança de vida

Diante de tanta gordura corporal, nas pequenas coisas do dia a dia ele enxergou o tamanho do problema que enfrentava. Antes, Hassum tinha dificuldades até para amarrar os sapatos. Outro constrangimento era na hora de encontrar uma roupa que servisse. Atualmente ele esbanja felicidade por ver que seu corpo mudou e tudo ficou melhor em sua vida.

Hoje ele diz que consegue levantar da cama com mais agilidade, sem muito esforço. Hassum comemora essa nova fase sem vergonha de se olhar no espelho. Ele admite que é vaidoso e que a beleza física também é um fator importante para se sentir bem. Ele aconselha as pessoas que estão acima do peso a procurar um médico para chegar ao seu peso ideal.

Novos hábitos alimentares

Para não fugir da dieta, Leandro Hassum teve que ter muita motivação e força de vontade. Ele admite que os primeiros 15 dias depois da cirurgia bariátrica foram complicados. Tudo que Hassum fazia lembrava comida e isso o deixava irritado, até mesmo o aroma dos alimentos. A família também ajudou muito incentivando o ator para que não caísse na tentação de comer o que não devia.

Para dar uma virada em sua vida e preservar sua saúde física e mental, Leandro Hassum também parou de fumar. O tabagismo e a obesidade é um problema que atinge milhões de pessoas em todo o mundo. No entanto, ele conseguiu se livrar desses dois males. Hassum garante que não há nada melhor do que poder respirar melhor e ver os quilos indo embora.

Dicas para não engordar depois da cirurgia bariátrica:

- Evite consumir bebidas alcoólicas;

- Não desconte as emoções na alimentação;

- Faça anotações sobre as metas que pretende atingir;

- Pratique exercícios físicos regularmente;

- Não se deixe levar pela ansiedade de emagrecer rápido;

- Procure comer alimentos saudáveis, por exemplo, verduras, legumes e frutas;

- Frequente grupos de pessoas que passaram pela mesma cirurgia que você;

- Durma bem à noite;

- Beba pelo menos oito copos de água durante o dia;

- Evite alimentos industrializados repletos de aditivos químicos;

Enquanto a População Engorda, o Ideal de Beleza Emagrece

Nas últimas décadas o IMC médio das mulheres evoluiu do normal para o sobrepeso, enquanto isso, o IMC das vencedoras do concurso de beleza Miss America evoluiu do peso normal para o abaixo do peso, é o que demostra estudo realizado pela PsychGuides dos EUA.
O estudo mostra como o ideal de beleza e a realidade estão cada vez mais distantes e isso pode gerar diversos problemas psicológicos relacionados a identidade, a autoestima e a transtornos alimentares.

O estudo completo está no site: http://www.psychguides.com/interact/the-evolution-of-miss-america/ 
No gráfico os pontos e a linha azul demonstra o Índice de Massa Corporal - IMC (BMI) das mulheres americanas com 20 a 29 anos e os pontos e a linha amarela representam o IMC das vencedoras do concurso de beleza.

Você Acorda à Noite com Fome?

Pode ser a Síndrome Alimentar Noturna (SAN). Ela é como um impulso que faz com que muita gente levante e ataque a geladeira em busca de alimentos calóricos.

Algumas pessoas realizam esse ataque de forma consciente e outras de forma inconsciente e só se dão conta do que aconteceu quando percebem a quantidade de pratos ou comida que são deixados na mesa, bancadas e lixos.

O que é a Síndrome Alimentar Noturna?

A síndrome pode ser considerada um distúrbio do sono e nada mais é do que um comportamento anormal, que acontece quando o paciente está em um estágio de sono que fica entre o sono e a vigília.

A SAN pode se considerada como dois tipos diferentes de doença. Ela se enquadra no sonambulismo quando a pessoa não se lembra do evento de assaltar a geladeira e deve ser considerada como um transtorno alimentar quando esse ataque é consciente.

A SAN tem como uma das principais complicações a alteração no sono do paciente. Isso porque muitas pessoas acabam despertando no meio do processo para conseguir se alimentar. Isso faz com que a pessoa não tenha uma boa qualidade de sono e acabe tendo quadros de estresse e irritabilidade no decorrer do dia.

A SAN e a Obesidade

A Síndrome Alimentar Noturna tem relação direta com a obesidade. Isso porque as pessoas que sofrem da síndrome tendem a escolher alimentos ricos em açúcar e gordura para comer a noite.

Segundo os especialistas, a escolha é feita de forma inconsciente porque esses alimentos proporcionam mais uma ativação na área do cérebro que desperta os centros do prazer. O problema é que o consumo excessivo desses alimentos pode levar à Síndrome Metabólica e a suas doenças relacionadas como diabetes, pressão alta, colesterol.

4 Dicas para se Manter na Dieta

Quantas vezes você já desistiu de uma dieta? Manter-se firme na dieta não é uma tarefa fácil. Sabemos que isso é um desafio a ser enfrentado, é preciso motivação, manter o foco e não desistir no meio do caminho.

Manter a dieta pode ser ainda mais difícil quando enfrentamos transtornos alimentares ou quando a ansiedade ataca e sem perceber descontamos tudo na comida, com alimentos altamente calóricos. É natural que em alguns momentos o desânimo apareça e você sinta vontade de desistir do regime. Mas, mesmo que seja complicado segurar a vontade de saborear um brigadeiro ou uma barra de chocolate, pense nos motivos que te fizeram decidir emagrecer, isso vai estimular você a continuar.

Para alcançar o seu objetivo de perder peso será preciso muita força de vontade. Comer menos exige disciplina. Lembre-se, eliminar aquelas gordurinhas indesejáveis depende de você.

Veja agora algumas dicas para te ajudar a manter a dieta:

Não se alimente assistindo TV ou acessando a internet

Quando estamos comendo em frente à televisão ou mexendo no celular, perdemos a noção da quantidade de alimentos ingeridos. Quando isso acontece, o cérebro não transmite direito a sensação de saciedade e o apetite aumenta. O ideal é sentar-se a mesa para realizar a refeição com calma.

Planeje a sua refeição fora de casa

Ao se alimentar fora de casa encontramos diversas opções pouco saudáveis, desde fast foods a restaurantes que servem pratos variados. Antes de escolher o que comer planeje a sua refeição e selecione os alimentos menos calóricos. Para o horário de almoço do trabalho, prepare uma quentinha e leve na bolsa.

Faça um diário com anotações de tudo que comeu durante o dia

Muitos estudos indicam que as pessoas que anotam a rotina alimentar têm mais facilidade em escolher os melhores alimentos para colocar no cardápio. Para manter o bom andamento da dieta é preciso ter o controle do quanto é consumido diariamente. Isso ajuda você fazer substituições inteligentes e manter uma alimentação equilibrada, que favorecerá a perda de peso. 

Mentalize suas metas com a dieta

A motivação é um fator essencial para manter a dieta. Você precisa acreditar que é capaz de emagrecer. Experimente realizar alguns exercícios mentais para não perder o foco. Por exemplo: “quando eu perder esses quilos vou vestir aquela calça jeans”. Reforce os bons pensamentos para manter-se firme na dieta.

E você, já desistiu de alguma dieta? Qual foi a parte mais difícil? Tem alguma dica pra contar? Deixe um comentário contando a sua experiência.

Sentimento de Culpa

O sentimento de culpa após uma farta refeição pode ser sinal de que você precisa de ajuda.